Relacje, Efektywność Interpersonalna
Nauczenie się radzenia sobie z ludźmi może być korzystne zarówno w pracy i w życiu osobistym. Bycie asertywnym może poprawić jakość życia i jakość relacji. Osoby nieasertywne często gromadzą swoje urazy, a potem wybuchają, kiedy czara goryczy się przeleje. Osoby po drugiej stronie konfliktu nierzadko są zupełnie zaskoczone takim obrotem sprawy. Dlatego załatwianie swoich spraw na bieżąco jest ważną umiejętnością. Rozwiązywanie konfliktów zamiast uciekania, czy wycofywania się, jest równie istotne. Dzięki temu wzrasta szacunek do samego siebie i poczucie własnej wartości. Dbanie o relacje, to nauczenie się budowania długotrwałych stabilnych i bezpiecznych relacji, zarówno przyjacielskich jak i romantycznych
Co może poprawić relacje?
Równowaga
Pomiędzy dawaniem i braniem. Wymaga nauki komunikacji i asertywności.
Dbanie o relacje
Jak dbać o aktualne relacje, nawiązywać nowe i kończyć destrukcyjne.
Potrzeby
Jak prosić, jak wymagać tego, czego chcę lub potrzebuję od innych, jak uzyskać wsparcie.
Odmawianie
W jaki sposób odmawiać, w jakich sytuacjach, komu mogę odmówić, a komu nie.
Relacji można i warto się nauczyć.
Brak satysfakcji w relacjach z ludźmi. Dysproporcja pomiędzy dawaniem, a braniem. Zastój kariery zawodowej spowodowany brakiem asertywności w miejscu pracy, nieumiejętnością walczenia o siebie. Toksyczne relacje romantyczne, związki z wykorzystującymi partnerami oparte na tym, że osoba nie potrafi wyrazić i wyegzekwować swoich potrzeb, nie potrafi odmawiać. Ostatecznie może to prowadzić do zupełnej izolacji, samotności. Osoba może dojść do wniosku, że relacje są raniące i woli całkowicie ich unikać.
Dla Kogo
Relacje są dla Ciebie trudne?
Osoby, które uważają, że nie radzą sobie z ludźmi w życiu zawodowym lub prywatnym. Osoby w depresji zwykle mają kłopoty z asertywnością. Lęk społeczny również uniemożliwia nauczenia się tych umiejętności i terapia jest odpowiednim miejscem do nadrobienia tych zaległości, po uprzednim pozbyciu się objawów lękowych. Efektywność Interpersonalna jest elementem treningu terapii dialektyczno-behawioralnej, wszystkie osoby zakwalifikowane do tego rodzaju terapii będą się uczyć tych umiejętności.
Toksyczne relacje mogą wiązać się z depresją, a samotność negatywnie wpływa na zdrowie zarówno psychiczne jak i fizyczne.
Kiedy ktoś pokazuje ci kim jest, uwierz mu za pierwszym razem.
Zacznij Dzisiaj!
Jak pracować nad tym samodzielnie?
Można poczytać artykuły, które umieszczamy na blogu (linki poniżej) i samodzielnie dokonywać zmian w swoim życiu. Powoli nauczyć się mówić nie, dawać sobie prawo do bycia sobą, do posiadania własnych potrzeb i pragnień.
Zmiany są trudne
Nie możemy zbyt wiele wymagać. Wystarczy, jak stopniowo, krok, po kroku wprowadzimy zmiany. Otoczenie może nie być z tych zmian zadowolone, to dodatkowa trudność, z którą trudno się zmierzyć. Trzeba być przygotowanym na takie przeszkody.
z Bloga Emocje.pro
Artykuły o asertywności
Dobre relacje, to takie, gdzie potrafisz wyrażac swoje potrzeby, a druga strona jest w stanie je spełniać, dlatego ważnym jest, by uczyc się asertwyności!
Artykuły o komunikacji
Kolejnym podstawowym elementem udanych związków to dobra komunikacja, bez zrozumienia nie jest możliwe zbudowanie udanej relacji.
Jak funkcjonujemy w związkach
Teoria przywiązania może wyjaśnić jak funkcjonujemy w związkach i zamiast obwiniania pozwala zrozumieć, że druga osoba może mieć po prostu odmienne potrzeby.
