To brzmi znajomo? Być może masz problem z uzależnieniem.
Przybliżone opisy internetowe to nie diagnoza, jeśli cierpisz i chcesz zmienić swoje życie, zasięgnij naszej opinii.
Kiedyś psychoterapia trwała latami, teraz mamy nowoczesne metody leczenia które znacznie skracają ten czas:
- CBT, terapia poznawczo-behawioralna (często kilkanaście sesji).
- DBT, terapia dialektyczno-behawioralna
(1-2 lata).
Zażywanie substancji, problemowe picie
to poważne problemy których
nie wolno bagatelizować
(często dzieje się to z powodu innych, nieleczonych zaburzeń psychicznych)
DBT: uzależnienia i nadużywanie substancji
Jedne z pierwszych badań nad DBT było przeprowadzane z grupą kobiet z borderline + uzależnieniem od heroiny, DBT okazała się skuteczna. W tym podejściu zakłada się, że wszelkie zachowania impulsywne wynikają z trudnych emocji. Branie/picie może być spowodowane stresem, nudą, poczuciem pustki, czy samotności. Dlatego dopóki osoba nie nauczy się metod radzenia sobie z tymi stanami nie będzie w stanie zrezygnować z używek. W centrum DBT pracujemy zarówno nad zmniejszeniem (ilości lub częstotliwości) jak i nad pełną abstynencją. Wybrane cele zależą od Ciebie i tylko od ciebie. Robimy wszystko co w naszej mocy by wspólnie je osiągać.
- diagnoza problemów z używkami;
- redukcja szkód, ograniczanie zażywania/picia (kontrolowanie picia);
- praca nad pełną abstynencją.
Niektóre mity dotyczące uzależnień
- Osoba uzależniona jest złą osobą— Nieprawda, uzależnienie jest chorobą, choroby dają różne objawy, tutaj często może to być agresja, albo przeciwnie całkowite izolowanie się.
- To dotyczy tylko marginesu — Nieprawda, każdy z nas może się od czegoś uzależnić.
- Sami są sobie winni — Nieprawda, osoby te najczęściej mają poważne, nieleczone problemy zanim się uzależnią.
- Niektóre uzależnienia nie są niebezpieczne — Nieprawda, wszystkie uzależnienia mogą mieć poważne konsekwencje, co gorsza mogą się pogarszać (np. gry komputerowe ➝ marihuana ➝ stymulanty).
Ex Alkoholicy
Najbezpieczniejsza jest Abstynencja
Nie wiadomo, komu uda się zredukować picie. Oczywiście, że najbezpieczniejszym podejściem jest całkowita rezygnacja z niebezpiecznej substancji. Natomiast lepiej próbować zredukować, niż nie robić nic. Nawet jeśli redukcja się nie uda, to taka osoba będzie już miała istotną informację na swój temat (że nie potrafi ograniczyć i że jedynym wyjściem jest abstynencja). Często problem polega na czymś innym. Ktoś pije z powodu problemów emocjonalnych, nieśmiałości, stresu, depresji. Rozwiązanie tych problemów może rozwiązać problem picia. DBT zdecydowanie może pomóc w każdej z tych sytuacji.
Jak mogę pomóc?
Osoba uzależniona albo szkodliwie używające substancji może albo zaprzeczać swoim problemom albo uginać się pod ciężarem wstydu. Jednak krytykowanie nie pomoże żadnej z nich. Z naszego doświadczenia w tych sytuacjach najlepiej jest samemu udać się po pomoc, by wiedzieć jak najlepiej reagować w tej sytuacji. Dodatkowo ludzie uczą się przez naśladowanie, idąc na terapię możemy promować takie zachowanie.
Oczywiście zachęcamy do zmiany, podjęcia leczenia, wspieramy. Niestety często najpierw musimy popracować nad sobą, by w pełni uświadomić sobie sytuację tej osoby i naszej z nią relacji.
Co mogę zrobić sam/a?
Zawsze na początku jest ten moment, kiedy musisz stanąć przed lustrem i zobaczyć kim naprawdę jesteś. Odważnie i bez oszukiwania siebie przyznać że masz problem z uzależnieniem. To pierwszy krok. Drugim krokiem jest udanie się po pomoc, albo porozmawianie z kimś bliskim kto może pomóc. Przy uzależnieniu jest wiele opcji:
- Ośrodek Stacjonarny: leczenie trwa od miesiąca do 2 lat odbywa się w kontrolowanym, wolnym od używek środowisku.
- Leczenie Ambulatoryjne: terapia odbywa się codziennie/kilka razy w tygodniu od 1 do wielu miesięcy.
- Leki: farmakologiczne leczenie uzależnień: naltrexone, esperal, leczenie substytucyjne.
- DBT: czyli to na czym znamy się najlepiej: terapia dialektyczno- behawioralna skuteczna w jednoczesnym leczeniu uzależnienia i innych zaburzeń.
czy masz jakieś pytania?
Zaburzenia związane z substancjami
Więcej pytań
Zajrzyj na naszą stronę FAQ ze wszystkimi pytaniami i odpowiedziami
Nie ma odpowiedzi?
Napisz do nas na messengerze albo wyślij email i zadaj nam dowolne pytanie
Czym jest uzależnienie?
Aktualnie stosuje się bardziej neutralne określenie: zaburzenie związane z substancjami; przyjmuje się, że niezależnie od substancji aby zdiagnozować uzależnienie, trzeba rozpoznać co najmniej trzy z sześciu symptomów – po dwa z każdej z trzech sfer.
- chęć używania substancji lub uczucie przymusu ich używania, upośledzenie (a nawet utrata) zdolności do kontrolowania używania substancji.
- zmiana tolerancji (muszę zażywać coraz więcej, w skrajnym alkoholiźmie mniej); psychiczne a nawet fizyczne objawy odstawienne.
- osoba przestaje korzystać z alternatywnych źródeł przyjemności, wzrosta ilość czasu poświęcanego na zdobywanie substancji i przebywanie pod ich wpływem i dochodzenie do siebie; używanie substancji pomimo świadomości ich szkodliwego działania.
Równie jednak ważne jest rozpoznanie używania ryzykownego czyli takiego które może prowadzić do uzależnienia. W tej fazie dużo łatwiej zmienić przyzwyczajenia i terapia najczęściej jest skuteczniejsza. W Centrum DBT zajmujemy się uzależnieniami każdego rodzaju i na każdym etapie jego rozwoju.
Na czym polega terapia DBT zaburzeń związanych z substancjami?
W Terapii DBT zawsze zaczynamy od diagnozy. Nie rozpoczynamy leczenia, dopóki nie dowiemy się dokładnie, jakie masz problemy. Dopiero potem planujemy zindywidualizowaną terapię dostosowaną do konkretnej konfiguracji objawów. Dialektyczna terapia behawioralna opiera się na konkretnych umiejętnościach (szczegóły w harmonogramie grup). Niektóre elementy terapii pozostają niezmienne niezależnie od problemów, np.:
- Analiza Zachowania: Masz wrażenie, że wszystko dzieje się poza Twoją kontrolą. Nie wiesz dlaczego sięgasz po narkotyki lub alkohol, ani co zrobić, aby zmienić to zachowanie. Rozgryziemy to razem, analizując Twoje wzorce zachowań i planując odpowiednie rozwiązania
- Samoświadomość: uważasz, że jesteś złym człowiekiem, albo przeciwnie, że wszystko jest OK a tylko inni się czepiają. Będziemy pracować nad większym wglądem w siebie i zobaczymy jak jest.
- Regulacja emocji: żyjesz w chaosie. Nie potrafisz kontrolować swoich emocji, myśli i działań. Używki pomagają ci uciec od tego uczucia. Nauczysz się innych technik radzenia sobie z emocjami.
- Odporność na stres: wiele osób pije czy zażywa, aby poradzić sobie ze stresem lub uciec od trudnych sytuacji. Zwiększenie odporności na stres może pomóc w rozwiązaniu problemów z uzależnieniem.
Nie stać mnie na prywatną terapię, inne możliwości:
- Poszukanie placówki która pracuje w ramach fundacji lub NFZ (z boku podaliśmy linki).
- W zależności od ciężkości uzależnienia (co samemu czasami ciężko określić) można oczywiście próbować samemu ograniczać, zmniejszać ilość, częstotliwość substancji albo samą substancję (np. zrezygnować z opiatów na rzecz marihuany a potem próbować przejść na marihuanę medyczną.
- Robienie treningu umiejętności DBT, który uczy umiejętności radzenia sobie z emocjami które często wywołują epizody czy nawroty (można pobrać go z bloga emocje.pro + dodatkowo kupić książkę w której jest wszystko dokładnie opisane).
- Na naszym blogu staramy się umieszczać wszelkie pomocne ćwiczenia i wyjaśniać jak można je stosować w swoim życiu (o uzależnieniach znajdziecie kilka linków poniżej).
Co mogę zrobić już teraz?
Szczerze?
Idź po pomoc i dowiedz się na jakim etapie jesteś, uzależnienie jest wyjątkowo podstępne i groźne i nawet jeśli tylko ryzykownie używasz warto się upewnić.
Artykuły z emocje.pro
Dlaczego tak trudno przestać?
HAMS program ograniczania picia
HAMS jest akronimem Harm reduction (redukcja szkód), Alcohol abstinence (abstynencja od alkoholu) i Moderation Support (wspieranie umiarkowania).
Medytacje
Wszelka praca nad sobą wymaga samoświadomości. Na soundcloudzie udostępniamy nagrania audio (spotify również), a na youtubie niektóre materiały.
