href='http://fonts.googleapis.com/css?family=Alegreya&subset=latin, latin-ext' rel='stylesheet' type='text/css

Tematy i Zadania, Uczestnicy, Nagrody i Punkty

kontrakt, zasady grupy

Zasady Grupy Treningu Umiejętności

  • Uczestnicy, którzy opuszczają zajęcia nie są wyrzucani z grupy.
    a. Jedynym sposobem odejścia jest opuszczenie 4 sesji treningu z rzędu.
  • Uczestnicy, którzy są w grupie wspierają się wzajemnie i:
    a. Zachowują imiona innych uczestników oraz wszelkie informacje ujawnione w grupie w tajemnicy.
    b. Przychodzą na każdą sesję grupową punktualnie i zostają do końca.
    c. Inwestują wysiłek/czas, by ćwiczyć umiejętności pomiędzy sesjami.
    d. Uprawomocniają się wzajemnie, unikają ocen i krytyki, zakładają najlepsze na swój temat.
    e. Dają pomocne, niekrytyczne informacje zwrotne, kiedy są zapytani.
    f. Są gotowi zaakceptować pomoc, od osoby, którą o to poprosili.
  • Uczestnicy, którzy są w grupie:
    a. Dzwonią wcześniej, by poinformować o swojej nieobecności lub spóźnieniu.
  • Uczestnicy nie zachęcają innych do angażowania się w zachowanie problemowe i:
    a. Nie przychodzą na sesję pod wpływem narkotyków/alkoholu.
    b. Jeśli alkohol albo narkotyki zostały już zażyte, uczestnicy przychodzą na sesję i zachowują się, jakby byli trzeźwi.
    c. Nie dyskutują, podczas i poza sesją o aktualnych lub dawnych zachowaniach problemowych, które mogą być zaraźliwe.
  • Uczestnicy nie wchodzą w ukrywane relacje oraz sojusze ze sobą i:
    a. Nie zaczynają relacji seksualnej/prywatnej, której nie można przedyskutować na grupie.
    b. Nie towarzyszą sobie w zachowanich ryzykownych, kryminalnych, czy zażywaniu narkotyków.
Założenia dotyczące Grupy

Założenie jest przekonaniem, którego nie da się udowodnić, mimo to decydujemy się z nim zgadzać i go przestrzegać (ponieważ nam służy)

1. Ludzie żyją najlepiej, jak potrafią.
Wszyscy ludzie, w każdym momencie, robią wszystko tak, jak najlepiej potrafią.

2. Ludzie chcą poprawy.
Typową cechą wszystkich ludzi jest chęć poprawy swojego życia i potrzeba bycia szczęśliwym.

3. Ludzie muszą starać się bardziej, próbować bardziej, oraz być bardziej zmotywowanym do zmiany.*
To że ludzie żyją, jak najlepiej potrafią i chcą poprawy swojego życia, nie oznacza, że to wystarczy, by zmienić swoje życie, czy rozwiązać swoje problemy.

4. Ludzie mogli nie spowodować wszystkich swoich problemów, ale, mimo to, muszą je rozwiązać.**
Ludzie muszą zmieniać swoje reakcje behawioralne i zmieniać swoje środowisko, by ich życie mogło się zmienić.

5. Nowe zachowanie musi być wyuczone we wszystkich kontekstach.
Nowe umiejętności muszą być ćwiczone we wszystkich sytuacjach w których będą potrzebne, nie tylko w sytuacji, gdzie były uczone.

6. Wszystkie zachowania (działania, myśli, emocje) mają powód.
Zawsze jest powód, albo kilka powodów dla naszego zachowania, myśli, emocji, nawet jeśli nie znamy tych powodów.

7. Znalezienie i zmiana powodów zachowania, działa lepiej od obwiniania i krytykowania. Obwinianie i krytykowanie jest łatwiejsze, ale jeśli chcemy spowodować zmianę w świecie, musimy zmienić łańcuch zdarzeń, który spowodował niechciane zachowanie, czy wydarzenie.

*Ale większe starania i większa motywacja może nie być potrzebna, jeśli występuje stały rozwój i sensowne tempo poprawy.
**Rodzice i opiekunowie muszą pomagać dzieciom w takich zadaniach.

dokumenty

  • Punktualność: 10 punktów 15,38%
  • Aktywność: 10 punktów 15,38%
  • Praca domowa: 20 punktów 30,76%
  • Misja specjalna: 25 punktów 38,45%
  • W sumie za każde spotkanie: 65 punktów 100%

Uczestnicy

1

30.1.2017

Misje Specjalne

brak

Tematy

Przedstawienie się, omówienie zasad, teoria biospołeczna

Zadania Domowe

zrobienie Awatara

Tajemniczy Napis

Mózg

Czekolada

Sztuka

Awatar

Mustang

Pantera Snieżna

Mandala

Johnny Montaggio

2

7.2.2017

Misje Specjalne

W poszukiwaniu Mądrego Umysłu

Tematy

Stany Umysły, Mądry Umysł, Uważność- wprowadzenie

Zadania Domowe

brak

Tajemniczy Napis

Mózg

Czekolada

sztuka

Awatar

Mustang

Pantera Snieżna

Mandala

Johnny Montaggio

3

14.2.2017

Misje Specjalne

Uważny Spacer z kimś z grupy (minimum jedna osoba towarzysząca), uważny posiłek z kimś z grupy (minimum jedna osoba towarzysząca)

Tematy

Omówienie misji Mądry Umysł, Uważność- a po co i na co? Uważność, przeszkody w trenowaniu, Uważność, Umiejętności CO: Obserwowanie

Zadania Domowe

Zrobienie ćwiczeń obserwowanie i wypełnienie karty pracy (opisanie 2 konkretnych ćwiczeń i efektów)

Tajemniczy Napis

Mózg

Czekolada

Sztuka

Awatar

Mustang

Pantera Snieżna

Mandala

Johnny Montaggio

4

28.2.2017

Misje Specjalne

Podzielenie się ćwiczeniami opisywania na Facebooku

Tematy

Omówienie misji Obserwowanie z kimś z grupy, -gratulujemy naprawdę poszło Wam świetnie!!! Uważność, Umiejętności CO: Opisywanie

Zadania Domowe

Zrobienie ćwiczeń opisywanie i wypełnienie karty pracy (kalendarz ćwiczenia uważności, tym razem skupiamy się na opisywaniu)

Tajemniczy Napis

Mózg

Czekolada

Sztuka

Awatar

Mustang

Pantera Snieżna

Mandala

Johnny Montaggio

5

7.3.2017

Misje Specjalne

Spotkanie z co najmniej 1 osobą oraz przećwiczenie jednej z umiejętności ”CO” (obserwowanie, opisywanie, uczestniczenie). Osoba, z którą ćwiczycie powie na treningu DBT w jaki sposób ćwiczyliście.

Tematy

Uważność umiejętności „CO”: Uczestniczenie

Zadania Domowe

Karta pracy ”Uczestniczenie”

Tajemniczy Napis

Mózg

Czekolada

sztuka

Awatar

Mustang

Pantera Snieżna

Mandala

Johnny Montaggio

6

14.3.2017

Misje Specjalne

Nieoceniający opis (na grupie FB) 3 sytuacji i 3 osób (1. osoba bliska, 2. Ja sam/a 3. osoba trudna)

Tematy

Uważność umiejętności „JAK”: Nieocenianie

Zadania Domowe

Karta pracy ”Lista kontrolna” (arkusz 5A) – część o nieocenianiu

Tajemniczy Napis

Mózg

Czekolada

sztuka

Awatar

Mustang

Pantera Snieżna

Mandala

Johnny Montaggio

7

21.3.2017

Misje Specjalne

Poproszenie kogoś z grupy o jakąkolwiek pomoc (np. z zadaniem domowym, albo cokolwiek innego)

Tematy

Uważność umiejętności „JAK”: Nieocenianie

Zadania Domowe

opisanie w sposób nieoceniający JEDNEJ sytuacji: z osoba bliską lub sobą samym lub z osobą bardzo trudną

Tajemniczy Napis

Mózg

Czekolada

sztuka

Awatar

Mustang

Pantera Snieżna

Mandala

Johnny Montaggio

8

28.3.2017

Misje Specjalne

brak

Tematy

Tu i Teraz

Zadania Domowe

brak

mustang

sztuka

Johnny Montaggio

czekolada

pantera śnieżna

tajemniczy napis

mózg

mandala

awatar

9

7.2.2017

Misje Specjalne

Efektywne działanie – uzgodnione na spotkaniu indywidualnym

Tematy

Efektywność

Zadania Domowe

zauważanie swojej: dumy, obrażania się, chęci wymierzania sprawiedliwości

sztuka

Johnny Montaggio

mustang

czekolada

pantera śnieżna

tajemniczy napis

mózg

mandala

awatar

10

11.4.2017

Misje Specjalne

brak

Tematy

Analiza zachowania – łańcuch behawioralny

Zadania Domowe

łańcuch behawioralny

sztuka

Johnny Montaggio

mustang

czekolada

pantera śnieżna

tajemniczy napis

mózg

mandala

awatar

11

18.4.2017

Misje Specjalne

Pomoc/zrobienie czegoś dla obcej osoby

Tematy

Współczucie

Zadania Domowe

współczujący list

mustang

Johnny Montaggio

sztuka

czekolada

pantera śnieżna

tajemniczy napis

mózg

mandala

awatar

12

25.4.2017

Misje Specjalne

po jednym przykładzie: działania/bycia/ mądrego umysłu

Tematy

Tryb bycia vs. działania

Zadania Domowe

karta pracy – analizowanie siebie na środkowej ścieżce

mustang

Johnny Montaggio

sztuka

czekolada

pantera śnieżna

tajemniczy napis

mózg

mandala

awatar

Tajemniczy Napis

Mózg

Czekolada

Sztuka

Awatar

Mustang

Pantera Snieżna

Mandala

Johnny Montaggio

NAGRODA GŁÓWNA

(do wyboru)

nagroda główna-50% zniżki na kolejny moduł

wyjście do knajpki

sesja zdjęciowa

atrakcja dla dwojga

adrenalina

mega jazda

taniec lub ruch

konkret

rajd albo fajna przejażdżka

romatyczna przygoda

uroda

relaks, spa, masaż

kurs