Trening DBT: chcesz mieć fajny jeden dzień czy wartościowe życie?

Terapia DBT to 2 spotkania w tygodniu, jedno indywidualne, jedno warsztatowe (odbywa się w grupie).

2 spotkania – to dużo (zarówno czasowo jak i finansowo). Wiemy jednak (z badań naukowych), że to najlepsza szansa na wyjście ze swoich problemów. Dzięki takiej terapii, czas leczenia się skraca- w dłuższej perspektywie można zaoszczędzić i czas, i pieniądze.

Zapisy na grupę krok, po kroku

Trening Umiejętności DBT

Warsztaty prowadzone w grupie, uczymy się i ćwiczymy nowe metody radzenia sobie. Warsztaty podzielone są tematycznie, na 4 moduły:  regulacja emocji, umiejętności interpersonalne, kryzys i stres, uważność. Moduł trwa 8 tygodni. Najlepiej zrobić każdy moduł 2 razy (ceny są uzależnione od tego kto prowadzi trening).

Zapisy na Trening

Wypełniam formularz zapisu na terapię -znajduje się niżej na stronie.
Jeśli nie uczestniczę w terapii w Centrum DBT to przychodzę na spotkania (1-2) kwalifikacyjne (z osobą prowadzącą grupę). Jeśli masz terapię u nas porozmawiaj ze swoim terapeutą albo również skontaktuj się telefonicznie.
Po kwalifikacji płacę za grupę → więcej o kwalifikacji w FAQ

Zasady, Organizacja

Grupa trwa 2 godziny, aktualnie: poniedziałki o 15 lub 18, wtorki 18 (ale wciąż powstają nowe grupy).
Odbywają się na Mokotowie lub Śródmieściu lub online.
Dozwolone jest 50% nieobecności.
Między modułami robimy zwykle 2 tygodnie przerwy.
Zapłacić trzeba za całość z góry i jak się już zacznie to nie można zrezygnować (kwota nie jest zwracana).

Dla Kogo?

Dla wszystkich którzy chcą nauczyć się regulować swoje emocje, poznać je i wyciszyć,
lepiej radzić ze swoimi relacjami,
nie pogarszać kryzysów, zmniejszyć ich liczbę, zarządzać swoim stresem, zwiększyć swoją odporność psychiczną i żyć bardziej świadomie, tu i teraz

ps. aktualnie mamy wiele nowych grup

+

Formularz Zapisu na terapię w Centrum DBT

Dla kogo Trening DBT?

Borderline

DBT oryginalnie powstało dla zaburzenia osobowości z pogranicza, może więc pomóc w myślach samobójczych, samouszkodzeniach.

Zaburzenia Osobowości

Dowolne zaburzenie osobowości, które skutkuje u nieznośnymi, wymykającymi się spod kontroli, bardzo zmiennymi emocjami.

Impulsywność

Wysoka impulsywność,  dorosłe ADHD, wybuchowość, działanie bez namysłu, nieumiejętność planowania i/lub realizowania celów.

Uzależnienia

Alkohol, substancje, zachowania uzależnieniowe, jeśli służą do radzenia sobie z trudnymi emocjami, nastrojem, wtedy DBT może pomóc.

Zaburzenia Afektywne

DBT pomaga również przy chronicznej depresji, dystymii, zaburzeniu afektywnym dwubiegunowym, każdym problemie z regulacją emocji.

Trudne Relacje

Jeśli relacje stanowią problem, tkwisz w raniącej relacji, odsuwasz się, albo odwrotnie, jesteś stroną wybuchową,  trening może pomóc to zmienić.

Trening= Praktyka

Trening Umiejętności w DBT jest podstawą leczenia. Zakładamy, że najważniejszym jest nauczyć się nowych metod radzenia sobie, by dzięki temu zmieniać swoje zachowanie (emocje, myślenie) a w efekcie życie. Metody radzenia sobie to umiejętności, dlatego, by je opanować konieczne są regularne ćwiczenia 

Trening =Dobrowolność

Nikt nie jest zmuszany do robienia ćwiczeń na które nie jest gotowy, wyłącznie zachęcamy do tego. Nie musimy ujawniać szczegółowych, czy intymnych informacji na swój temat, którymi nie chcemy się dzielić. Możemy jedynie promować otwieranie się osób, które akurat nad tym chcą pracować.

Trening = nieocenianie

Ważna jest atmosfera bezpieczeństwa i akceptacji. Nieocenianie i współczucie są ważnymi umiejętnościami, ćwiczymy je w grupie.
Te umiejętności rozwijają empatię, pomagają naszym relacjom, a także uspokajają emocje (zwykle to stres interpersonalny jest najbardziej dotkliwy).

Gorąco polecam metody terapii DBT, które opierają się na pracy z terapeutą i pracy w grupie, ponieważ są to umiejętności na całe życie. U mnie wystarczył jeden telefon i tak „skręciłam” na dobrą ścieżkę życia!

więcej opinii

Zapisz się na nasz Newsletter

nowości dotyczące psychologii, szkoleń, wydarzeń i konferencji

Udało Ci się zapisać!