Terapia Par Metodą Gottmanów: Budowanie Trwałych i Satysfakcjonujących Relacji
Naukowo udowodniona skuteczność
Ponad 40 lat badań i praktyki klinicznejMetoda Gottmanów nie jest zwykłą terapią par. To kompleksowe podejście oparte na ponad czterech dekadach rygorystycznych badań naukowych prowadzonych przez dr. Johna Gottmana i dr Julie Schwartz Gottman. W swoim słynnym „Love Lab” (Laboratorium Miłości) na Uniwersytecie Waszyngtońskim, małżeństwo Gottmanów obserwowało i analizowało tysiące par, odkrywając kluczowe czynniki, które pozwalają przewidzieć zarówno sukces jak i rozpad związku.
Terapia Gottmanów pomaga parom w:
• Skutecznym zarządzaniu konfliktami i redukcji napięć.
• Budowaniu więzi emocjonalnej i bliskości.
• Odbudowie zaufania po zdradach lub innych kryzysach.
• Rozwijaniu umiejętności komunikacyjnych, które wspierają zrozumienie.
• Tworzeniu wspólnego planu na przyszłość i realizacji wspólnych celów.
Krytyka
Postawa Obronna
Pogarda
Obojętność
Terapia par, elementy
1
Kluczowe odkrycia badań Gottmanów:
- Cztery zachowania, które najsilniej przewidują rozpad związku (tzw. „Czterech Jeźdźców Apokalipsy”): krytyka, postawa obronna, pogarda i mur obojętności
- Siedem podstawowych zasad udanego związku, które stały się fundamentem metody terapeutycznej
- Znaczenie „zwrócenia się ku sobie” w codziennych interakcjach dla budowania stabilności emocjonalnej relacji
- Rola wspólnych wartości i celów w tworzeniu trwałego związku
W naszym Centrum DBT pracujemy zgodnie z najnowszymi odkryciami nauki o relacjach, oferując sprawdzone metody, które przynoszą realne i trwałe zmiany.
2
Jak wygląda terapia Gottmanów?
1. Diagnoza relacji: Analiza mocnych stron związku oraz obszarów wymagających poprawy.
2. Indywidualne sesje diagnostyczne: Rozmowa z każdym partnerem w celu lepszego zrozumienia dynamiki relacji.
3. Budowanie fundamentów relacji: Wzmacnianie pozytywnych interakcji i pogłębianie więzi emocjonalnej.
4. Praca nad konfliktami: Nauka konstruktywnego zarządzania napięciami i rozwiązywania sporów bez eskalacji.
5. Tworzenie wizji przyszłości: Opracowanie wspólnych wartości, marzeń i celów.
3
Dla kogo jest terapia par metodą Gottmanów?
Terapia Gottmanów sprawdzi się dla par na różnych etapach związku:
• Par doświadczających kryzysu lub trudności w komunikacji.
• Partnerów chcących odbudować zaufanie po zdradzie.
• Nowych par pragnących stworzyć solidne fundamenty relacji.
• Par długoterminowych, które chcą odświeżyć bliskość i zaangażowanie.
4
Dlaczego warto wybrać terapię Gottmanów?
Metoda Gottmanów wyróżnia się naukowym podejściem, skutecznością i praktycznymi narzędziami. Dzięki tej terapii pary mogą nie tylko naprawić swoje relacje, ale także budować głęboką, trwałą więź opartą na wzajemnym szacunku i miłości.
„Moja misja to dać parom narzędzia, dzięki którym będą mogły samodzielnie dbać o swój związek przez całe życie. Terapia metodą Gottmanów nie jest rozwiązaniem tymczasowym, ale fundamentalną zmianą w sposobie, w jaki partnerzy odnoszą się do siebie.”
Terapeutka metody Gottmanów
z dużym doświadczeniem w pracy z parami. Ukończyła intensywne szkolenie w Instytucie Gottmana, gdzie zdobyła certyfikat.
Specjalizuje się w pracy z:
- Parami w kryzysie pre-rozwodowym
- Młodymi małżeństwami budującymi fundamenty związku
- Parami doświadczającymi problemów w komunikacji
- Związkami po zdradzie i poważnych naruszeniach zaufania
Daria Wesoła
terapeutka par
Co wyróżnia podejście
Gottmanów:
- Empiryczna podstawa: Wszystkie techniki i interwencje są oparte na danych z wieloletnich badań longitudinalnych
- Przewidywalność: Dr Gottman potrafi przewidzieć z dokładnością 94% które małżeństwa się rozwiodą na podstawie obserwacji ich interakcji
- Praktyczne narzędzia: Zamiast ogólnych porad, otrzymujecie konkretne, sprawdzone techniki
- Całościowe podejście: Praca nad wszystkimi aspektami związku, od codziennej komunikacji po głębokie konflikty i marzenia
Wspólny rozwój i przyszłość w związku
Budowanie związku, który przetrwa próbę czasu
Trwały związek to nie stan, który się osiąga, ale proces ciągłego rozwoju i adaptacji. Terapia metodą Gottmanów pomaga parom stworzyć fundamenty, na których będą mogli budować wspólną przyszłość, nawet w obliczu zmian i wyzwań życiowych.
Najczęściej zadawane pytania o terapię par metodą Gottmanów
Dla kogo przeznaczona jest terapia metodą Gottmanów?
Terapia Gottmanów jest skuteczna dla par na każdym etapie związku – od nowych relacji, przez kryzysy w długoletnich małżeństwach, po pary planujące wspólną przyszłość. Jest odpowiednia zarówno dla par heteroseksualnych, jak i jednopłciowych.
Ile trwa terapia metodą Gottmanów?
Standardowy proces terapii trwa od 8 do 20 sesji, w zależności od indywidualnych potrzeb pary i głębokości problemów. Sesje odbywają się zwykle raz w tygodniu i trwają 75-90 minut.
Czy terapia metodą Gottmanów jest skuteczna?
Tak, skuteczność terapii Gottmanów została potwierdzona w licznych badaniach naukowych. Pary, które ukończyły terapię, zgłaszają znaczącą i trwałą poprawę jakości związku nawet po kilku latach od zakończenia terapii.
Czy potrzebujemy terapii, jeśli nasz związek nie jest w kryzysie?
Wiele par korzysta z terapii Gottmanów jako formy profilaktyki lub wzmocnienia już dobrego związku. Poznanie narzędzi i technik komunikacji może pomóc uniknąć problemów w przyszłości i pogłębić istniejącą bliskość.
Czy terapia pomoże, jeśli tylko jedna osoba chce pracować nad związkiem?
Najlepsze efekty osiąga się, gdy oboje partnerzy są zaangażowani w proces terapeutyczny. Jednak nawet jeśli tylko jedna osoba jest gotowa na zmiany, może to przynieść pozytywne rezultaty dla całego związku.
Co wyróżnia terapię Gottmanów od innych form terapii par?
Podejście Gottmanów wyróżnia się solidnymi podstawami naukowymi, praktycznymi narzędziami do natychmiastowego zastosowania oraz całościowym podejściem obejmującym zarówno komunikację, jak i budowanie głębokiej więzi emocjonalnej.
