href='http://fonts.googleapis.com/css?family=Alegreya&subset=latin, latin-ext' rel='stylesheet' type='text/css
Czy twój nastrój jest obniżony przez większość dnia
?
Czy dotychczasowe zainteresowania nie sprawiają ci przyjemności i zostały ograniczone przez ciebie
?
Czy zmieniła się twoja masa ciała/apetyt (+/-)
?
Czy cierpisz na bezsenność lub nadmierną senność
?
Czy często czujesz zmęczenie
?
Masz poczucie winy i obniżone poczucie własnej wartości
?
Problemy koncentracją, uwagą, myśleniem, podejmowaniem decyzji
?

Myśli samobójcze

?
N

Jeśli odpowiadasz twierdząco na powyższe pytania możesz cierpieć na depresję.
Orientacyjne pytania nie zastąpią diagnozy, jeśli cierpisz z powodu tych symptomów i twoje życie nie wygląda tak, jakbyś chciał, chciała zasięgnij opinii psychologa.

Depresja

To bardzo często występująca choroba, która równie często nie jest leczona. Blisko połowa przypadków depresji pozostaje nierozpoznana. Osoby męczą się latami ze swoją przypadłością. Zwykle kojarzy się depresję ze smutkiem, ale typowymi objawami depresji są zwykle również:
utrata zainteresowań,
obniżony napęd (brak energii),
trudności w skupieniu uwagi,
obniżenie samooceny, odczuwanie winy, czucie się bezwartościowym,
pesymistyczne postrzeganie przyszłych wydarzeń,
myśli, bądź zachowania suicydalne, lub zachowania autoagresywne,
problemy ze snem i zmniejszenie apetytu.
Zdarzają się również objawy mniej typowe, jak zwiększenie apetytu, lub zwiększone zapotrzebowanie na sen, bóle głowy, problemy z trawieniem, bóle mięśni, stawów, obniżenie napędu seksualnego, niepokój i nerwowość.

DBT skuteczne w leczeniu przewlekłej depresji

Problemy z ludźmi

Twoje związki są niesatysfakcjonujące. Brakuje ci asertywności. Często czujesz się samotna/ny, niezrozumiana/ny, niedostosowana/ny. Izolujesz się społecznie.

Twoje Wnętrze

Nie panujesz nad swoimi emocjami, myślami. Negatywnie postrzegasz siebie, świat i swoją przyszłość. Być może szukasz ulgi w używkach. Masz myśli samobójcze lub pragniesz zniknąć.

Niepewność siebie

Nie wiesz co dalej. Masz niskie poczucie własnej wartości, często odczuwasz poczucie winy z powodu rzeczy które robisz/nie robisz. Nie wierzysz że jeszcze coś dobrego może cię spotkać.

Stres

Życie wymyka ci się z rąk. Brakuje ci wsparcia. Zmęczenie, smutek sprawia, że czujesz, że nie dasz rady. Świat jest niesprawiedliwy, a ty bezsilna/ny i nie zasługująca/cy na szczęście .

Depresja Mężczyzny: Zachowanie

narkotyki, alkohol, nie jedzą, chudną, nie mogą spać, są drażliwi, napady złości, tracą kontrolę nad emocjami, podejmują ryzyko, zachowują się agresywnie, tracą zainteresowanie pracą, hobby, popełniają samobójstwo (4 razy częściej niż kobiety giną w zamachu samobójczym). Częściej chorują samotni.

Depresja Kobiety: Emocje

czują się winne, czują smutek, tracą nadzieję, śpią więcej, jedzą więcej, tyją, podejmują próby samobójcze. Cierpią na depresję 2 razy częściej niż mężczyźni.Częściej chorują mężatki.

Jak pomóc komuś, kto ma depresję

 

Jak w każdej sytuacji potrzebna jest otwarta rozmowa. Konieczna jest realna ocena, czy osobie nie grozi samobójstwo. Najlepiej zapytać o to wprost: „czy masz myśli samobójcze”, „czy chcesz się zabić”. Nie trzeba się bać, że damy komuś pomysł, ponieważ większość osób w którymś momencie swojego życia miewa takie myśli. Nie jest to nic odkrywczego. Otwartym pytaniem okazujemy swoją troskę i wsparcie. Najlepiej skłonić osobę do leczenia. Depresja nie zawsze przemija sama, nieleczona ma tendencje do nawracania.

Czego nie wolno robić

 

Sugerować, że osoba powinna zacząć myśleć pozytywnie. Obwiniać ją o depresję, mówić, że inni mają gorzej, a lepiej funkcjonują od niej, że ma za dobrze. To tylko pogorszy jej samopoczucie, dodatkowo obniży nastrój. Nie wolno sugerować, że jest sama sobie winna, że mogłaby „wziąć się w garść”, że sama sobie tworzy problemy. Osoby cierpiące na depresję i tak czują się winne, takie sugestie pogarszają ich ciężką sytuację. Depresja jest chorobą, a nie chwilowym kaprysem, czy fanaberią. To, że jest to choroba psychiczna, nie czyni jej mniej realną, czy mniej przykrą od dolegliwości fizycznych.

Emocje.pro

artykuły na ten temat z bloga