href='http://fonts.googleapis.com/css?family=Alegreya&subset=latin, latin-ext' rel='stylesheet' type='text/css

Radość życia i optymizm

Optymizmu można się nauczyć. Nie chodzi o pozytywne myślenie, czy pompowanie się afirmacjami od rana do wieczora. Chociaż poradniki są pełne takich pomysłów nie jest to skuteczne. Chodzi o porzucenie negatywnego myślenia, przez zmianę tego myślenia oraz bycie Tu i Teraz, zamiast ciągłego zanurzenia w Tam i Siam (przeszłości i przyszłości). Zmiana zachowania w wielu przypadkach również jest konieczna. Ktoś może mieć zbyt dużo obowiązków, albo za mało obowiązków, a w życiu potrzebna jest równowaga. Czasami osoba ma kłopoty w życiu osobistym, związanym z relacjami, może być za mało asertywna, wtedy nauka asertywności może być koniecznym elementem poprawy jakości jej życia.

Odzyskaj utraconą radość życia — Naucz się optymizmu

Uważność

Uważność przyjemnych chwil, zamiast martwienia się, że się skończą, że nie zasługuję na nie, że gdzieś/kiedyś byłoby lepiej.

Relacje

Dobre relacje, pełne ciepła, wsparcia i zrozumienia, sprawiają, że nasze życie jest radosne, a trudne chwile łatwiejsze.

Akceptacja

Akceptacja obowiązków, niepowodzeń, własnych ograniczeń pomaga szybciej wrócić do dobrego samopoczucia.

Aktywność

Trudno o szczęśliwe życie, jeśli wycofamy się ze wszystkiego, co daje nam przyjemność. O dobre emocje trzeba zadbać.

Dla Kogo

Niektóre osoby mają odczucie, że powinny się bardziej cieszyć życiem. Teoretycznie mają wszystko, a nie potrafią odczuwać radości. W nawale obowiązków, zapomniały, jak korzystać z życia. Odmawiają sobie przyjemności, albo nie potrafią przyjemnościami się cieszyć. Są też takie osoby, które z braku obowiązków napotkały na pustkę w życiu, której nie potrafią zapełnić interesującymi zajęciami. Dodatkowymi problemami mogą być pewne nawyki myślowe, które zatruwają życie: zamartwianie się, oczekiwanie porażki, rozmyślanie o nieudanej przeszłości.

 

Zagrożenia braku tych umiejętności

Brak zmiany, choć wygodny — nie trzeba nic zmieniać w swoich życiu, nie trzeba chodzić na terapię, ani wydawać na nią pieniędzy może okazać się kosztowny. Brak radości z życia sam nie zniknie, może powikłać się depresją, lękiem, a nawet uzależnieniem. Również choroby łatwiej rozwijają się w osobach osłabionych psychicznie. Przewlekłe niezadowolenie z życia, a tak można rozumieć brak radości, przyjemności,  jest rodzajem stresu, który nie pozostaje bez wpływu na zdrowie.

Co można zrobić samodzielnie

Hobby, podróże, sport, nowe znajomości. Bardzo dobre są wschodnie praktyki medytacyjne, kontemplacyjne, joga, tai-chi. Można też przerobić poradnik  „W Pułapce Myśli”, jego skuteczność została zbadana. Wiadomo, że osoby, które aktywnie korzystały z tego poradnika rzeczywiście uzyskały poprawę w swoich dolegliwościach.

Emocje.pro

artykuły na ten temat z bloga