Radość życia i optymizm

Chodzi o porzucenie negatywnego myślenia, przez zmianę tego myślenia oraz bycie Tu i Teraz, zamiast ciągłego zanurzenia w Tam i Siam (przeszłości i przyszłości). Zmiana zachowania w wielu przypadkach również jest konieczna. Ktoś może mieć zbyt dużo obowiązków, albo za mało obowiązków, a w życiu potrzebna jest równowaga. Czasami osoba ma kłopoty w życiu osobistym, związanym z relacjami, może być za mało asertywna, wtedy nauka asertywności może być koniecznym elementem poprawy jakości jej życia.

Zapisz się na terapię

Co może poprawić nam nastrój?

Akceptacja

Akceptacja obowiązków, niepowodzeń, własnych ograniczeń pomaga szybciej wrócić do dobrego samopoczucia.

Relacje

Dobre relacje, pełne ciepła, wsparcia i zrozumienia, sprawiają, że nasze życie jest radosne, a trudne chwile łatwiejsze.

Aktywność

Trudno o szczęśliwe życie, jeśli wycofamy się ze wszystkiego, co daje nam przyjemność. O dobre emocje trzeba zadbać.

Uważność

Uważność przyjemnych chwil, zamiast martwienia się, że się skończą, że nie zasługuję na nie, że gdzieś/kiedyś byłoby lepiej.

Optymizmu można się nauczyć.

porzucenie negatywnego myślenia

Nie chodzi o pozytywne myślenie, czy pompowanie się afirmacjami od rana do wieczora. Chociaż poradniki są pełne takich pomysłów nie jest to skuteczne. Chodzi o porzucenie negatywnego myślenia, przez zmianę tego myślenia oraz bycie Tu i Teraz, zamiast ciągłego zanurzenia w Tam i Siam (przeszłości i przyszłości). Zmiana zachowania w wielu przypadkach również jest konieczna. Ktoś może mieć zbyt dużo obowiązków, albo za mało obowiązków, a w życiu potrzebna jest równowaga. Czasami osoba ma kłopoty w życiu osobistym, związanym z relacjami, może być za mało asertywna, wtedy nauka asertywności może być koniecznym elementem poprawy jakości jej życia.

Dla Kogo

Nie cieszysz się życiem?

Niektóre osoby mają odczucie, że powinny się bardziej cieszyć życiem. Teoretycznie mają wszystko, a nie potrafią odczuwać radości. W nawale obowiązków, zapomniały, jak korzystać z życia. Odmawiają sobie przyjemności, albo nie potrafią przyjemnościami się cieszyć. Są też takie osoby, które z braku obowiązków napotkały na pustkę w życiu, której nie potrafią zapełnić interesującymi zajęciami. Dodatkowymi problemami mogą być pewne nawyki myślowe, które zatruwają życie: zamartwianie się, oczekiwanie porażki, rozmyślanie o nieudanej przeszłości.

Niezadowolenie z życia, chronicznie obniżony nastrój może być dystymią, czyli przewlekłą depresją, albo wskazywać na zaburzenie osobowości.

Czyny są dobre, jeśli przyczyniają się do szczęścia, złe, jeśli przyczyniają się do czegoś przeciwnego.

John Stuart Mill

Zacznij Dzisiaj!

Jak pracować nad tym samodzielnie?

Hobby, podróże, sport, nowe znajomości. Najważniejsze są wschodnie praktyki medytacyjne, kontemplacyjne, joga, tai-chi. Można ćwiczyć swój umysł robiąc medytacje chrześcijańskie albo w sposób niepowiązany z żadną filozofią, czy religią (mindfulness).

W Pułapce Myśli

Można przerobić poradnik W Pułapce Myśli,
Steven Hayes. To wyjątkowy poradnik o udowodnionej maukowo skuteczności: osoby, które go aktywnie przerobiły (robiąc ćwiczenia) rzeczywiście radziły sobie lepiej. Poniżej link do poradnika darmowego, który udostępniamy na blogu.

z Bloga Emocje.pro